每期节目选手在全长100米宽35米全场占地近7200平方米的赛道进行闯关比赛赛道男女赛道各8关其中第1、4、6、8关为男女共同关卡另外节目还设立额外奖励环节选手可选择第1、4、6、8关这4关任意一关为信心指数挑战关卡如果信心关卡闯关成功并拍下手牌则当关奖品翻倍‍🎨《宅家运动会》是由爱奇艺纯网自制的首档明星居家体育健身类云微综节目共邀请30余位艺人在自己家里与家人、宠物一起挑战6项居家运动通过连线、云喊话的方式和自己的好友进行健身动作大PK这档节目以“云录制”的方式真实记录明星在家运动的过程和感受引领全民居家运动浪潮以综艺的形式传达健身还能更有趣的信息居家也能和朋友互相鼓励一起强身健体、传播正能量即使宅在家里也要运动起来🏋️，
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